SKOR.id – Hari Matahari Internasional diperingati di beberapa negara tiap tanggal 3 Mei, termasuk Jumat (3/5/2024) ini.Bukan rahasia lagi bahwa sinar matahari bermanfaat bagi kita, namun kita juga mengetahui bahwa sinar matahari dapat menimbulkan bahaya.&nbsp;Terlebih akhir-akhir ini di beberapa negara sudah banyak korban yang diakibatkan oleh sengatan sinar matahari. &nbsp;&nbsp;Seperti kebanyakan hal dalam hidup, matahari memiliki kualitas positif dan negatif, terutama jika menyangkut kesehatan kita.&nbsp;Berikut ini 5 manfaat dan 6 bahaya sinar matahari dan paparan sinar matahari.MANFAAT1. Penguat Suasana HatiKetika kita sedang bekerja atau berada di sekolah, kerap mengalami hari yang buruk.&nbsp;Semua yang Anda sentuh seakan berubah menjadi bencana dan semua orang seperti menentang Anda.&nbsp;Namun saat makan siang, Anda keluar untuk makan, merasakan sinar matahari, dan kemudian mendapati bahwa ini adalah hari yang indah.&nbsp;Ketika tiba di restoran, langkah Anda sudah kembali cepat dan terpampanglah senyuman di wajah Anda.&nbsp;Ya, sinar matahari sebenarnya merupakan salah satu penguat suasana hati alami terbaik yang kita tahu.Ilmu di balik hal ini sungguh menakjubkan. Tampaknya paparan sinar matahari melepaskan zat kimia di otak kita yang disebut serotonin.&nbsp;Bahan kimia yang membuat perasaan nyaman ini membantu meredakan depresi, mengurangi kecemasan, dan bahkan menstimulasi tubuh untuk menyembuhkan luka.&nbsp;Itu membuat kita merasa lebih bahagia dan tenang, serta lebih terkendali. Kurangnya asupan dapat menyebabkan depresi, termasuk Gangguan Afektif Musiman (SAD).&nbsp;Jadi, lain kali jika Anda merasa stres, berjalan-jalanlah di bawah sinar matahari dan dapatkan manfaat serotonin.2. Bantuan untuk TidurMatahari sebenarnya membantu kita tidur. Serotonin selain bermanfaat sebagai penambah suasana hati, juga penting sebagai salah satu kombinasi yang memberitahu tubuh kita kapan harus tidur.Tubuh dan pikiran kita dirancang untuk bekerja dalam siklus yang disebut ritme sirkadian.&nbsp;Secara historis, hal ini sepenuhnya ditentukan oleh ada tidaknya sinar matahari.&nbsp;Dengan adanya lampu listrik dan layar biru saat ini, kita telah terhindar dari isyarat tidur alami ini, dan bagi banyak orang, insomnia adalah akibat yang tidak dapat dihindari.Kita telah membahas bahwa matahari melepaskan serotonin ke dalam tubuh, memberi kita energi dan membantu kita merasa bahagia dan nyaman.&nbsp;Namun cerita dan manfaatnya tidak berakhir di situ saja.&nbsp;Dalam kegelapan setelah matahari terbenam, tubuh kita mengubah serotonin untuk menghasilkan melatonin, hormon tidur.&nbsp;Sayangnya, banyak layar dan lampu terang yang meniru sinar matahari dan membingungkan tubuh kita sehingga mengira hari masih siang.Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari yang menyempurnakan tidur, pastikan untuk mematikan layar dan meredupkan lampu sebelum tidur.&nbsp;Kemudian, dapatkan banyak paparan sinar matahari pada pagi hari untuk membantu Anda bangun sepenuhnya.&nbsp;Setelah beberapa hari melakukan ini, Anda akan mendapati Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dalam kondisi segar.3. Disinfektan AlamiDengan adanya pandemi global, akhir-akhir ini banyak fokus pada disinfektan. Namun ada satu hal yang mungkin Anda abaikan dalam upaya menghilangkan kuman: sinar matahari.Meskipun disinfektan kimia lebih cepat, sinar UV matahari bisa menjadi pilihan yang bagus.Faktanya, di beberapa negara dunia ketiga, sinar matahari digunakan sebagai metode dekontaminasi air dari patogen mikrobiologis.Lalu bagaimana kita memanfaatkan manfaat ini? Untuk permukaan yang tidak mudah dibersihkan, meletakkannya di halaman atau jalan masuk yang terkena sinar matahari pada siang hari akan membunuh sebagian besar bakteri.&nbsp;Jadi, jika lain kali Anda perlu mendisinfeksi permadani, kasur, atau benda lain yang terlalu besar untuk dimasukkan ke dalam mesin cuci, manfaatkan metode yang mudah dan gratis ini.&nbsp;Dan ingatlah untuk membuka tirai di rumah pada siang hari. Sinar matahari yang masuk melalui jendela dapat membantu membunuh bakteri di udara yang dapat berkembang biak di lingkungan sejuk dan gelap seperti ruangan ber-AC.4. Vitamin Sinar MatahariSaat kita menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, kulit kita memproduksi vitamin D.Tapi sebenarnya apa fungsinya? Kegunaan utama vitamin D ini dalam tubuh adalah untuk mengatur kalsium. Ini penting untuk tulang dan gigi yang kuat.&nbsp;Namun vitamin D juga dapat membantu melawan penyakit seperti flu dan bahkan membantu menurunkan berat badan.Untungnya, vitamin ini sangat mudah didapat. Paparan sinar matahari selama 15 menit sehari saja sudah cukup untuk memberikan Anda semua vitamin D yang Anda butuhkan.Jadi pergilah keluar dan berjalan-jalan selagi cuaca bagus.&nbsp;Anda juga bisa mendapatkan vitamin D melalui makanan seperti salmon dan kuning telur, dan beberapa makanan diperkaya dengan vitamin D seperti susu dan jus jeruk.&nbsp;Suplemen juga tersedia, namun Anda harus menyadari bahwa terlalu banyak vitamin D bisa sama buruknya dengan kekurangannya.5. Pencegahan KankerYa itu betul. Sinar matahari telah terbukti membantu mencegah beberapa jenis kanker.Sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Pencegahan Kanker Eropa menemukan bahwa paparan sinar matahari kemungkinan bermanfaat dalam mencegah kanker tertentu termasuk kolorektal, prostat, karsinoma payudara, dan limfoma non-Hodgkin.&nbsp;Meskipun efek pencegahan ini telah lama dikaitkan dengan manfaat vitamin D, penelitian saat ini menunjukkan manfaat sinar matahari dalam pencegahan kanker jauh melampaui pengaruhnya terhadap kadar vitamin D.BAHAYA1. Kelelahan akibat Panas dan Heat StrokeDua bahaya paling umum yang terkait dengan paparan sinar matahari adalah kelelahan akibat panas dan heat stroke (serangan panas).&nbsp;Penyakit yang berhubungan dengan panas ini dapat terjadi ketika suhu tubuh meningkat karena terlalu banyak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari.&nbsp;Meskipun banyak orang mungkin mengasosiasikan keduanya satu sama lain, sebenarnya keduanya adalah kondisi yang berbeda dan harus ditangani secara berbeda.Gejala heat stroke antara lain suhu tubuh tinggi (lebih dari 39,5 °C), kulit panas dan merah, mual, pusing, sakit kepala, kebingungan, denyut nadi cepat, dan akhirnya pingsan.&nbsp;Bahkan baru-baru ini serangan heat stroke yang melanda Thailand telah menewaskan 30 orang sepanjang 2024 ini.Heat stroke merupakan keadaan darurat medis dan harus segera ditangani oleh tenaga medis yang berkualifikasi.&nbsp;Sembari menunggu pertolongan medis, lakukan upaya terbaik untuk menurunkan suhu tubuh penderita.Caranya dengan memindahkannya ke tempat yang lebih sejuk dan membungkusnya dengan kain basah yang sejuk.Sedangkan gejala kelelahan panas antara lain berkeringat, kulit dingin atau lembab, denyut nadi cepat, lemas atau pusing, sakit kepala, kram otot, muntah, dan akhirnya pingsan.&nbsp;Jika seseorang mengalami kelelahan akibat panas tetapi bukan heat stroke, pindahkan mereka ke tempat yang lebih dingin dan beri mereka air untuk diminum.&nbsp;Kain basah yang sejuk atau mandi air dingin juga bisa membantu. Jika penderitanya muntah-muntah atau gejalanya berlangsung satu jam atau lebih, penting untuk segera mencari pertolongan medis.2. Kanker KulitTentu saja, meskipun kita sekarang mengetahui sinar matahari dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, ada kanker lain yang tidak diragukan lagi terkait dengan paparan sinar matahari: kanker kulit atau melanoma.&nbsp;Kita semua telah melihat peringatannya, dan Anda mungkin tahu bahwa penting untuk melindungi kulit Anda jika Anda akan berada di bawah sinar matahari dalam jangka waktu lama.&nbsp;Untuk menghindari bahaya tersebut, gunakan tabir surya dengan SPF tinggi atau tutupi kulit Anda dengan pakaian dan topi bertepi lebar.3. Terbakar Sinar MatahariSelain kanker, alasan lain untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari yang merusak adalah sengatan matahari.&nbsp;Kita mungkin pernah mengalami hal ini pada satu waktu atau yang lain, dan meskipun orang dengan kulit lebih gelap lebih terlindungi dari bahaya ini, mereka masih bisa terbakar jika terkena paparan yang cukup.&nbsp;Jadi pastikan untuk membeli tabir surya berkualitas baik pada musim panas ini, dan gunakan kembali sesering mungkin jika Anda menghabiskan hari di bawah sinar matahari.4. Penuaan DiniBagi mereka yang memiliki warna kulit cerah, sinar matahari juga dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan.&nbsp;Terlalu banyak paparan sinar matahari menyebabkan kerutan, hilangnya kekencangan, dan bintik-bintik penuaan atau perubahan warna lainnya.&nbsp;Jadi sebelum Anda meluangkan waktu di tanning bed atau menghabiskan hari berjemur di bawah sinar matahari, ingatlah bahwa warna cokelat keemasan yang Anda cari bisa menimbulkan lebih banyak kerusakan daripada yang Anda perkirakan.5. Ruam PanasHal ini mungkin tampak lebih mengganggu daripada bahaya sebenarnya, namun ruam panas adalah masalah nyata bagi orang-orang di seluruh dunia.&nbsp;Ketika pori-pori Anda tersumbat dan keringat terperangkap di bawah kulit, akibatnya adalah ruam panas.Hal ini paling sering terlihat pada bayi tetapi dapat memengaruhi semua usia juga. Gejalanya berupa lepuh merah, gatal, atau rasa berduri.&nbsp;Meskipun ruam panas biasanya hilang dengan sendirinya, dapatkan bantuan medis jika ruam panas Anda berlangsung lebih dari beberapa hari atau jika Anda melihat tanda-tanda infeksi.6. Masalah MataSama seperti kulit kita yang terkena dampak sinar matahari, mata kita juga bisa terkena dampaknya.&nbsp;Radiasi UV dapat menyebabkan peradangan pada kornea atau konjungtiva dalam jangka pendek.&nbsp;Dalam jangka panjang dapat menyebabkan katarak, degenerasi makula, dan kanker pada mata.Bagaimana kita melindungi mata kita dari kerusakan ini? Jangan pernah menatap matahari secara langsung.Dan juga, pastikan untuk memakai lensa pelindung UV jika Anda akan berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama.&nbsp;Selain itu, pastikan untuk tidak melihat gerhana matahari tanpa perlindungan karena hal ini dapat menyebabkan kerusakan yang jauh lebih besar dalam jangka waktu yang jauh lebih singkat.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/3d5dNBJ2KgE?si=nV71a1sAPCN7SOXy" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Berikut ini adalah lima manfaat dan enam bahaya sinar matahari.

All Culture

Hari Matahari Internasional: Daftar Manfaat dan Bahaya Sinar Matahari

SKOR.id – Gaya hidup sehat dapat mengimbangi dampak genetika hingga lebih dari 60% dan menambah lima tahun lagi dalam hidup Anda, menurut sebuah riset.Sudah diketahui bahwa beberapa orang secara genetik cenderung mempunyai umur yang lebih pendek.&nbsp;Diketahui pula bahwa faktor gaya hidup, khususnya merokok, konsumsi alkohol, pola makan, dan aktivitas fisik, dapat berdampak pada usia seseorang.Temuan terbaru dari beberapa penelitian jangka panjang menunjukkan, gaya hidup sehat dapat mengimbangi efek gen yang memperpendek umur sebesar 62%, dan menambah usia hidup Anda hingga lima tahun.&nbsp;Hasilnya dipublikasikan di jurnal BMJ Evidence-Based Medicine.“Studi ini menjelaskan peran penting gaya hidup sehat dalam mengurangi dampak faktor genetik terhadap pengurangan umur,” para peneliti menyimpulkan.“Kebijakan kesehatan masyarakat meningkatkan gaya hidup sehat akan jadi pelengkap yang kuat bagi layanan kesehatan konvensional, dan memitigasi pengaruh faktor genetik terhadap umur manusia.”Studi menunjukkan mereka yang memiliki risiko genetik tinggi dengan hidup lebih pendek memiliki peningkatan risiko kematian dini sebesar 21% , dibanding mereka yang memiliki risiko genetik rendah, apa pun gaya hidup mereka.Studi tersebut melibatkan 353.742 orang dari UK Biobank.Sementara itu, orang-orang dengan gaya hidup tidak sehat memiliki peluang kematian dini sebesar 78%, terlepas dari risiko genetik mereka.Demikian temuan para peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Zhejiang di Cina dan Universitas Edinburgh.Studi tersebut menambahkan, memiliki gaya hidup tidak sehat dan gen umur lebih pendek memiliki risiko kematian dini lebih dari dua kali lipat dibanding orang dengan gen yang lebih beruntung dan gaya hidup sehat.Namun, para peneliti menemukan bahwa orang-orang tampaknya memiliki kendali atas apa yang terjadi.&nbsp;Risiko genetik berupa umur yang lebih pendek atau kematian dini, mungkin diimbangi oleh gaya hidup yang baik sebanyak 62%, demikian temuan mereka.Mereka menulis: “Peserta dengan risiko genetik tinggi dapat memperpanjang harapan hidup sekitar 5,22 tahun pada usia 40 tahun dengan gaya hidup yang baik.”Perempuan mendapat manfaat lebih besar dibanding laki-laki jika mereka melakukan olahraga teratur dalam jumlah yang sama.“Kombinasi gaya hidup optimal” untuk hidup lebih lama ditemukan pada “tidak pernah merokok, aktivitas fisik teratur, durasi tidur yang cukup, dan pola makan yang sehat”.Penelitian ini mengamati rata-rata orang selama 13 tahun, dan selama waktu tersebut terjadi 24.239 kematian.&nbsp;Orang-orang dikelompokkan ke dalam tiga kategori umur yang ditentukan secara genetik yaitu panjang (20,1%), menengah (60,1%), dan pendek (19,8%).Serta tiga kategori skor gaya hidup yakni menguntungkan (23,1%), menengah (55,6%), dan tidak menguntungkan (21,3%).Para peneliti menggunakan skor risiko poligenik untuk melihat berbagai varian genetik, guna mengetahui keseluruhan kecenderungan genetik seseorang terhadap umur yang lebih panjang atau lebih pendek.&nbsp;Skor lainnya melihat apakah orang tersebut merokok, minum alkohol, berolahraga, memperhatikan bentuk tubuh, pola makan sehat, dan tidur.Matt Lambert, manajer informasi dan promosi kesehatan di World Cancer Research Fund, menyampaikan pendapatnya.&nbsp;“Penelitian baru ini menunjukkan bahwa, terlepas dari faktor genetik, menjalani gaya hidup sehat termasuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tetap aktif, dapat membantu kita hidup lebih lama,” ia menambahkan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YyyLsKcqPm4?si=ySQBAq1pQjRbOygq" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Orang dengan gaya hidup tidak sehat memiliki peluang kematian dini 78%, terlepas dari risiko genetik

Gaya Hidup Sehat Bisa Imbangi Faktor Genetik hingga 60% dan Menambah Usia

SKOR.id – Hari Buruh Internasional diperingati tiap tanggal 1 Mei, dan untuk tahun ini jatuh pada Rabu (1/5/2024) ini.Terkait Hari Buruh, ternyata beberapa pesepak bola yang sebelum bersinar pemain pernah bekerja sebagai buruh pabrik sambil mengasah bakat sepak bolanya di klub.Satu nama yang terkenal adalah striker klub Leicester City, Jamie Vardy.Alkisah, Vardy yang lahir di Sheffield, Inggris, 11 Januari 1987, sudah memiliki mimpi sejak kecil untuk menjadi pesepak bola profesional.Ia merupakan anak dari pasangan Richard Gill dan Lisa Crewes. Namun ayah kandungnya meninggalkannya dan ibunya ketika Vardy masih bayi.&nbsp;Kemudian, ibunya menikah dengan Phil Vardy, yang akhirnya menyematkan nama belakang suami barunya itu kepada Jamie.Vardy dibesarkan di daerah Hillsborough di pusat kota Sheffield. Ayah tirinya adalah seorang pekerja mesin derek dan ibunya bekerja di kantor pengacara.Untuk mengejar mimpinya, Jamie Vardy mencoba peruntungan di klub Sheffield Wednesday, yang memang adalah klub favoritnya.&nbsp;Tapi sayang, impiannya tersendat setelah Sheffield Wednesday menolaknya lantaran dia dinilai kurus dan terlalu kecil.Penolakan ini sempat membuat Vardy rapuh yang membuatnya kepikiran untuk menjadi tentara.&nbsp;Bahkan, dia sudah mendaftarkan diri untuk bergabung dengan angkatan bersenjata Inggris. Tapi akhirnya dia mengurungkan niatnya itu.Kemudian dia bergabung dengan tim amatir Stockbridge Park Steels pada 2003. Namun, tidak mudah bagi Vardy untuk bisa menembus tim utama.Hal itu membuatnya mencari pekerjaan sampingan untuk memenuhi kebutuhannya. Dia pun bekerja sebagai buruh pabrik karbon fiber.&nbsp;Pekerjaan ini tetap dilakukannya meski sudah berhasil masuk tim utama Stockbridge pada 2007, maupun ketika sudah pindah ke FC Halifax Town (2010).Berkat performanya yang impresif bersama FC Halifax, ia pun mendapatkan tawaran dari Fleetwood Town yang waktu itu masih berkompetisi di kasta kelima Liga Inggris.Tapi, jika ingin bergabung dengan Fleetwood, waktu Vardy dihadapkan dengan pilihan untuk meninggalkan pekerjaan sampingannya sebagai buruh pabrik.Hingga akhirnya, kesepakatan itu tercapai dan Vardy bergabung dengan Fleetwood pada musim 2011-2012.Bersama klub yang berdiri sejak 1908 itu, Jamie Vardy mampu tampil apik dengan mencetak 34 gol plus 27 assist dalam 40 laga.Torehan itu membuat Leicester City yang ketika itu masih berkutat di kompetisi kasta kedua Liga Inggris, tertarik untuk merekrutnya.&nbsp;Bahkan, mereka sampai rela merogoh kocek hingga 1 juta poundsterling untuk mengikat Vardy pada 2012.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C6YXZF1sLD7"></oembed></figure>Sejak saat itulah, karier Vardy terus menanjak lantaran terus menjadi andalan The Foxes, julukan Leicester City.&nbsp;Bagaimana tidak, pada musim keduanya, Vardy ikut berperan membawa Leicester City promosi ke Premier League dengan menyumbangkan 16 gol dan 11 assist dalam 37 laga.Secara perlahan, ia mampu menjadi salah satu bomber menakutkan di kompetisi kasta tertinggi Inggris tersebut.Hingga akhirnya, prestasi luar biasa berhasil dia dapatkan bersama Leicester City setelah secara mengejutkan berhasil menjuarai Premier League 2015-2016.&nbsp;Ia pun dinobatkan sebagai pemain terbaik pada musim itu. Pada 2015 juga dia mendapatkan panggilan pertama untuk memperkuat Timnas Inggris.Selain itu, bersama Leicester City dia juga berhasil meraih gelar FA Cup (2020-2021), serta FA Community Shield (2021).Cohen Bramall, dari Buruh Pabrik Mobil Jadi Pemain ArsenalSatu lagi pemain Liga Inggris berlatar belakang buruh, yakni Cohen Bramall.&nbsp;Pemain berposisi bek kiri ini berhasil mewujudkan mimpinya sebagai pesepak bola profesional setelah sempat juga bekerja sebagai buruh pabrik.<div class="raw-html-embed"><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BPGNfTrgVuG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" data-instgrm-version="14" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BPGNfTrgVuG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"> <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div> <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink"><g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd"><g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></div><div style="padding-top: 8px;"> <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div> <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div></div><div style="margin-left: 8px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left: auto;"> <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div> <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div></div></div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div> <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/BPGNfTrgVuG/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by Co (@cohenbramall)</a></div></blockquote> <script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script></div>Bramall, yang kini berusia 28 tahun, berkarier sebagai pemain amatir mulai tahun 2010, sambil bekerja di pabrik Bentley Motors.Beberapa klub amatir pernah dibelanya yaitu Kidsgrove Athletic, Alsager Town, Nantwich Town, Market Drayton Town, Newcastle Town, dan Hednesford Town.Hingga kemudian, puncaknya, pada 2017 Bramall direkrut klub Premier League, Arsenal, pada 2017 lalu.Ketika itu Arsenal mengumumkan di website resminya, mereka telah menyelesaikan kepindahan pemain anyarnya, Cohen Bramall yang direncanakan mengisi skuad The Gunners usia U-23.Disebutkan pula bahwa Bramall akan mendapatkan gaji 3.000 pounds per pekan.&nbsp;Gajinya tersebut delapan kali lebih besar dibandingkan saat dirinya bekerja sebagai buruh pabrk mobil Bentley yang hanya mendapatkan 400 pounds per minggunya.Pemain kelahiran Crewe, 28 April 1996, itu awalnya sempat mengira panggilan dari Arsenal hanya sebuah lelucon.&nbsp;Bramall baru menyadari bahwa ini adalah sebuah kenyataan setelah ia menjalani sesi foto lengkap dengan jersey The Gunners.“Rasanya luar biasa. Aku tidak percaya aku di sini. Ini luar biasa!” ujarnya.&nbsp;&nbsp;“Pekan lalu saya baru saja mengundurkan diri dari pabrik Bentley Motors dan kemudian di hari Rabu Arsenal datang. Saya sangat terkesima hingga mengambil tawaran itu”“Saya berangkat Rabu malam dan kemudian diberikan waktu latihan Kamis dan Jumat. Kemudian mereka menawarkan kesepakatan,” ujar Bramall.Bramall sempat juga diberi kesempatan untuk berlatih di bawah tim senior The Gunners asuhan Arsene Wenger.&nbsp;Dirinya berbagi lapangan bersama para superstar Arsenal seperti Alexis Sanchez, Mesut Ozil dan Olivier Giroud.Sayangnya selama dua tahun bersama Arsenal (2017-2019), Bramall belum sekali pun diberi kesempatan bermain bersama tim senior Arsenal di Liga Inggris.Selama 2017-2018 Bramall dipinjamkan ke Birmingham City dan sempat bermain dalam lima pertandingan.Kemudian pada 2019 ia dilepas ke Coichester United, lalu ke Lincoln City, dan sejak 2022 hingga saat ini memperkuat klub EFL (kasta kedua Inggris), Rotherham United.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YyyLsKcqPm4?si=Iap-Epxjbnm2Ki1j" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Jamie Vardy pernah jadi buruh pabrik karbon fiber, sedangkan Cohen Bramall di pabrik mobil Bentley.

Hari Buruh: Pemain Liga Inggris yang Pernah Mengais Rezeki sebagai Buruh Pabrik

SKOR.id – Hari Tari Internasional diperingati tiap tanggal 29 April, artinya pada tahun ini jatuh pada Senin (29/4/2024) ini.Menari bukan hanya terkait dengan budaya, tapi juga berdampak positif pada kesehatan dan kebugaran tubuh.Anda tidak harus bugar atau fleksibel untuk menari.&nbsp;Faktanya, Anda bahkan tidak memerlukan ritme alami.&nbsp;Dengan latihan menari, Anda dapat membangun kebugaran, fleksibilitas, dan koordinasi, sambil bergerak mengikuti irama drum Anda sendiri.Simak artikel ini untuk mengetahui cara mendapatkan kesenangan dan tantangan dari latihan menari.Apakah Menari Merupakan Olahraga yang Baik?Tentu. Jika Anda menari dengan cukup kuat untuk meningkatkan detak jantung dan mempercepat pernapasan, Anda melakukan olahraga dengan intensitas sedang.Hal itu akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan tubuh keseluruhan. Sebab menari melibatkan banyak kelompok otot. Biasanya tarian ini dihitung sebagai latihan seluruh tubuh.Apa yang Membuat Menari Menjadi Olahraga?Sebenarnya, tidak masalah jika Anda melakukannya di kelas studio hip-hop atau sambil mendengarkan lagu favorit Anda di ruang tamu.Jika detak jantung Anda makin cepat (dan Anda mulai berkeringat), apa pun jenis tarian yang Anda lakukan (dan di mana pun Anda melakukannya), Anda sedang berolahraga.Meski demikian, menjalani kelas latihan tari terstruktur akan lebih baik, karena dibuat oleh para profesional dengan keahlian kebugaran untuk memberikan manfaat olahraga tertentu.Megan Roup, mantan penari profesional dan pelatih pribadi bersertifikat ACE yang mendirikan The Sculpt Society (aplikasi latihan dance cardio), memberikan tipsnya.&nbsp;“Cara saya memprogram dance cardio adalah dengan melakukan pengulangan dan aerobik, jadi tujuannya adalah untuk meningkatkan detak jantung,” kata Roup.&nbsp;“Tapi pergi ke lantai dansa bersama teman-teman, atau beraktivitas di ruang tamu, tentu bisa menjadi olahraga juga, meskipun itu bukan niat Anda,” ia menambahkan.Banyak latihan tari dirancang untuk membangun kekuatan otot, mobilitas, dan fleksibilitas.Judson MacDonald, pelatih pribadi dan instruktur kebugaran kelompok bersertifikat ACE di Durham, North Carolina, menjelaskan mengenai hal itu.“Menari menggunakan sebagian besar otot Anda, terutama paha belakang, paha depan, bokong, dan betis,” kata Judson.“Anda mungkin tidak memperoleh manfaat yang sama jika Anda hanya menari untuk bersenang-senang,” ucapnya.Seberapa intens latihan yang Anda lakukan dari menari bergantung pada gaya tarian yang Anda lakukan dan berapa lama Anda melakukannya.&nbsp;National Institutes of Health (NIH) mencatat bahwa gaya dansa yang lebih lambat, seperti banyak jenis dansa ballroom,&nbsp;sering kali memiliki intensitas yang sama dengan berjalan kaki atau olahraga intensitas sedang lainnya.Jenis tarian yang bergerak lebih cepat, seperti tarian salsa atau kardio, sering kali setara dengan olahraga yang lebih berat, seperti joging atau berenang.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C6PcoyjLhhx"></oembed></figure>Manfaat Tari Bagi Kesehatan1. Meningkatkan Kekuatan OtakTarian penuh dengan potensi manfaat bagi tubuh dan pikiran. "Untuk memulainya, Anda perlu menggunakan otak dan tubuh untuk menari," kata Roup.“Terutama ketika mempelajari koreografi atau rutinitas menari. Otak Anda harus benar-benar fokus," ia menambahkan.Hal ini membawa manfaat bagi orang lanjut usia, menurut ulasan dan meta-analisis yang diterbitkan pada Desember 2018 di Journal of American Geriatrics Society.Menari meningkatkan memori kerja, fleksibilitas kognitif (kemampuan mental untuk beradaptasi dengan peristiwa baru atau perubahan), dan pembelajaran pada orang dewasa yang lebih tua dengan berbagai tingkat kemampuan. &nbsp;Para peneliti berpendapat bahwa tarian dengan intensitas sedang paling optimal untuk orang dewasa yang lebih tua.Menari juga dapat bermanfaat bagi penderita penyakit neurodegeneratif, menurut penelitian yang diterbitkan pada Juli 2021 di Brain Sciences.Dalam penelitian itu ditemukan, orang dengan penyakit Parkinson ringan yang mengikuti kelas dansa mingguan selama tiga tahun menunjukkan perkembangan gejala lebih lambat dibanding mereka yang tidak.2. Hati yang Lebih Kuat dan BugarMenari adalah latihan aerobik, maka itu dapat meningkatkan kesehatan jantung.&nbsp;Hal itu terungkap dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2016 di American Journal of Preventive Medicine.Menurut penelitian itu, menari dengan intensitas sedang (didefinisikan sebagai upaya apa pun yang membuat Anda sesak napas atau berkeringat) dan berjalan kaki dengan intensitas sedang dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung.Menari memiliki efek perlindungan yang lebih besar.3. Peningkatan Kepadatan TulangMenari merupakan aktivitas menahan beban yang menurut National Osteoporosis Foundation dapat membantu Anda menjaga atau membangun kepadatan tulang.&nbsp;Sebuah penelitian kecil sebelumnya pada orang dewasa lanjut usia yang menderita osteoporosis menemukan bahwa menari bahkan membantu membalikkan hilangnya kepadatan tulang.Apakah Latihan Menari Baik untuk Menurunkan Berat Badan?Semua gerakan melompat, memutar, dan gemetar itu membakar kalori, sehingga dapat membantu Anda mencapai defisit kalori yang Anda perlukan untuk menurunkan berat badan jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda.Harvard Medical School melaporkan bahwa Anda dapat membakar sekitar 90 hingga 252 kalori dalam 30 menit menari. Jumlah pastinya bervariasi tergantung gaya tarian dan berat badan Anda.&nbsp;Tari waltz yang lambat atau foxtrot akan menghasilkan sekitar 90 kalori untuk orang dengan berat 125 pon.Sedangkan gaya balet atau tarian memutar yang lebih cepat akan membakar sekitar 180 kalori untuk orang yang sama.Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science &amp; Medicine menemukan bahwa wanita sehat membakar rata-rata 369 kalori selama 40 menit dalam kelas zumba intensitas tinggi.Meski Anda dapat menurunkan berat badan melalui latihan menari yang konsisten dan penyesuaian nutrisi, yang terbaik adalah bekerja sama dengan pelatih pribadi bersertifikat dan ahli diet terdaftar."Para ahli itu dapat membantu Anda menyesuaikan latihan menari dan aktivitas lain yang Anda sukai ke dalam tujuan kesehatan Anda secara keseluruhan," kata Judson.Bagaimana Memulai Latihan Menari?Seperti halnya olahraga apa pun, kuncinya adalah memulai dengan lambat jika Anda baru belajar menari.Latihan tari mudah dimodifikasi sesuai dengan tingkat kebugaran dan kemampuan. Anda bahkan bisa menari di kursi jika diperlukan.&nbsp;“Jika Anda baru memulai, mulailah dengan bagian yang lebih kecil dan bangun konsistensi sehingga menjadi bagian dari hari Anda,” kata Roup.&nbsp;“Terkadang hanya 10 menit sehari yang kita perlukan untuk mengubah perasaan kita menjadi penuh semangat.”Carilah kelas-kelas pendek yang dapat Anda ikuti, secara langsung atau online.&nbsp;Banyak pusat kebugaran dan klub kebugaran menawarkan kelas dansa virtual dan tatap muka, dan kemungkinan besar terdapat berbagai sanggar tari khusus di daerah Anda.&nbsp;Anda juga dapat mengunduh aplikasi kebugaran tari atau mencari latihan tari di platform seperti YouTube.“Jika Anda belum berolahraga secara konsisten, usahakan untuk melakukan dua hingga tiga latihan tari berdurasi 10 hingga 15 menit per minggu,” Roup menyarankan.&nbsp;Perpanjang sesi Anda secara bertahap atau naik ke kelas yang lebih menantang seiring dengan bertambahnya kekuatan dan kebugaran Anda.Namun, penting untuk memeriksakan diri ke penyedia layanan kesehatan jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.Hal itu disampaikan Samantha Amway, spesialis klinis ortopedi di tim kedokteran olahraga Ohio State University Wexner Medical Center di Lewis Center, Ohio.“Selain itu, jika Anda pernah mengalami cedera muskuloskeletal pada masa lalu, saya sarankan berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk melakukan modifikasi selama latihan,” kata Amway.Cara Melakukan Pemanasan untuk Latihan Menari&nbsp;“Pemanasan mempersiapkan tubuh Anda untuk menari, yang dapat membantu mencegah cedera,” kata Roup.&nbsp;Luangkan beberapa menit untuk melakukan kardio ringan untuk meningkatkan detak jantung Anda dan melakukan beberapa peregangan dinamis untuk menguatkan otot Anda.Hip roll, body roll, isolasi dada, dan lompatan ringan adalah pilihan bagus. Jika Anda menghadiri kelas olahraga tari, pemanasan mungkin merupakan salah satu bagiannya.Apa yang Harus Dikenakan untuk Olahraga Dansa?&nbsp;Kenakan apa yang Anda rasa nyaman.&nbsp;Judson menyarankan atasan dan bawahan terbuat dari kain yang menyerap kelembaban (seperti poliester, nilon, atau spandeks).Pakai sepatu dengan sol halus yang menopang pergelangan kaki (tidak ada sepatu lari) , dan aksesori apa pun yang Anda perlukan agar rambut tidak menutupi wajah Anda.Cedera Saat Menari yang Harus Dihindari&nbsp;Cedera saat menari yang umum termasuk keseleo pergelangan kaki, serta nyeri lutut, dan pinggul.&nbsp;Shin splints juga merupakan risiko di kelas dansa. Cara terbaik untuk mencegah masalah dan cedera ini adalah dengan memakai sepatu yang mendukung.Juga, melakukan pemanasan dengan benar sebelum menari, memodifikasi gerakan sesuai kebutuhan, dan menyesuaikan diri dengan kelas dan gaya menari baru.<figure class="media"><oembed url="https://www.instagram.com/p/C6NzKivhvHx"></oembed></figure>Cara Memaksimalkan Latihan MenariSetelah Anda merasa lebih nyaman menari, carilah cara untuk meningkatkan intensitasnya. Berikut adalah beberapa ide.1. Jadikan Gerakan Anda Lebih Intensif&nbsp;Saat Anda mulai menguasai gerak kaki, tambahkan intensitas dengan memusatkan perhatian pada komponen tarian lainnya.&nbsp;“Misalnya, dalam gerakan di mana Anda duduk dalam posisi jongkok, seberapa dalam Anda melakukan gerakan tersebut?” kata Judson.&nbsp;“Dalam gerakan lengan, apakah Anda melakukan peregangan yang bersih dan penuh?“Perubahan kecil dapat meningkatkan rentang gerak dan menantang kendali Anda terhadap otot yang Anda gunakan.2. Gabungkan Latihan Lain ke dalam Rutinitas AndaMolly Breen, instruktur tari di Straightline Dance Fitness di Minneapolis, merekomendasikan latihan kekuatan dan aktivitas untuk mobilitas umum, seperti berjalan kaki."Carilah kelas yang lebih maju. Mungkin ada versi kelas dengan intensitas lebih tinggi atau lebih panjang yang Anda sukai," ujar Breen.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Gj6oCMAuFBo?si=lB_xRbDYCKXh0ZDE" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Zumba, hip-hop, salsa, dan balet semuanya bisa menjadi olahraga yang menyenangkan.

Hari Tari Internasional 2024: Manfaat Menari untuk Kesehatan

SKOR.id – Dr Kumar Kenchappa, ahli jantung dari RS Manipal, Bengaluru, India, mengungkapkan mengenai kasus kolesterol tinggi yang mulai melanda orang-orang berusia muda.Kenchappa menjelaskan, akhir-akhir ini banyak eksekutif muda menderita kolesterol tinggi.&nbsp;“Mereka memiliki tingkat kolesterol tinggi ini secara kebetulan. Kebanyakan dari mereka mengaku tidak merasakan ketidaknyamanan atau kegelisahan dan karenanya terkejut dengan hasilnya.”&nbsp;“Itulah bagian buruk dari kolesterol. Kolesterol terus meningkat tanpa Anda sadari bahwa Anda telah melampaui batasan tersebut,” ujar Kenchappa.Faktanya, sebuah penelitian besar di Amerika Serikat pada 2021 menemukan sekitar 27 persen orang dewasa muda mengalami peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) 130 miligram per desiliter (mg/dL) atau lebih.Sedangkan sembilan persen lainnya melaporkan 160 mg /dL atau lebih tinggi.&nbsp;Kolesterol LDL yang tinggi pada orang dewasa muda meningkatkan risiko serangan jantung di kemudian hari.Yakni, ketika penumpukan kolesterol cukup tinggi sehingga membentuk plak dan penyumbatan pada pembuluh jantung. Itu sebabnya penting menurunkan kolesterol sejak dini.1. Mulai Screening AwalKenchappa menyarankan siapa pun yang berusia di atas 25 tahun harus menjalani tes kolesterol.&nbsp;Jika hasilnya normal, Anda dapat mengujinya setelah lima tahun.Jika berada di atas kisaran normal, lakukan tindakan perbaikan seperti yang disarankan dokter Anda, serta jalani tes kolesterol tiap tahun.&nbsp;Jika hasil pemeriksaan berada dalam kisaran tertentu tetapi Anda masih memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi, serangan jantung, atau stroke, Anda juga harus menjalani pemeriksaan tahunan.&nbsp;“Terkadang, kadar kolesterol meningkat karena hipotiroidisme dan diabetes, jadi lakukan tes juga untuk mengetahui kondisi ini,” ujar Kenchappa.2. Segera Ubah Gaya Hidup“Jika angkanya berada di ambang batas tinggi, pertama-tama kami menyarankan modifikasi gaya hidup,” Kenchappa menjelaskan.&nbsp;Ia melanjutkan, mulailah dengan dua intervensi termudah untuk mengontrol pola makan dan berat badan Anda.&nbsp;Batasi asupan makanan kemasan yang berlemak jenuh, bergula, asin, olahan, dan ultra-olahan.&nbsp;Usia 20-an adalah saat Anda cenderung mudah kecanduan makanan tersebut.&nbsp;Jadi fokuslah pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, dan ikan.&nbsp;Sertakan juga protein nabati, karena protein nabati dapat menjadi pilihan yang kaya rasa saat ini.&nbsp;Siapkan makanan yang baru disiapkan dan buang kantong makanan instan yang sudah dicampur atau diasinkan.Mengurangi berat badan berlebih atau mempertahankan berat badan normal juga dapat membantu Anda menurunkan kolesterol LDL.&nbsp;Penelitian menunjukkan bahwa menurunkan 3 hingga 5 persen berat badan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.3. Batasan Merokok dan Penggunaan AlkoholMerokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan laju pengerasan arteri, mempersempitnya dan memicu penyumbatan dan serangan jantung.&nbsp;Demikian pula alkohol terurai di tubuh Anda dan diubah menjadi trigliserida dan kolesterol di hati.&nbsp;Jika kadar trigliserida Anda terlalu tinggi, trigliserida dapat menumpuk di hati sehingga menyebabkan penyakit hati berlemak.&nbsp;Hati tidak dapat bekerja sebagaimana mestinya dan tidak dapat mengeluarkan kolesterol dari darah, sehingga kadar kolesterol Anda meningkat.&nbsp;Pria tidak boleh minum lebih dari dua gelas per hari, wanita tidak boleh minum lebih dari satu gelas.&nbsp;Hindari juga minum lebih dari enam unit dalam enam jam, yang dianggap sebagai pesta minuman keras.4. Buat Jadwal BerolahragaAktivitas fisik dapat berperan penting dalam mengelola kadar kolesterol dengan menurunkan kolesterol LDL, trigliserida, dan meningkatkan HDL.&nbsp;Berjalan kaki selama 45 menit tiap hari adalah jumlah minimum.&nbsp;Bangun rutinitas intensitas sedang seperti joging, berenang, latihan kekuatan, dan ketahanan. Istirahat dan tidur yang cukup.5. Obat Kolesterol<ul style="list-style-type:disc;"><li>Statin: Ini adalah jenis obat penurun kolesterol yang paling umum dan menargetkan produksi kolesterol di hati.</li><li>Sekuestran asam empedu: Dokter mungkin meresepkan obat ini jika statin tidak cocok atau tidak efektif karena mencegah kolesterol beredar dalam darah.</li><li>PCSK9 Inhibitors: Orang menyuntikkannya di bawah kulit tiap 2-4 minggu.</li></ul>Apakah Obat Kolesterol Aman Untuk Semua Orang?Kecuali ibu hamil, statin bisa diberikan kepada semua orang. Faktanya, obat yang diberikan kepada orang berbeda-beda tergantung ambang batas dan kondisi tubuh.Bagaimana dengan Mereka yang Memiliki Riwayat Genetik Kolesterol?Hiperkolesterolemia adalah kelainan bawaan di mana orang dilahirkan dengan kadar LDL tinggi, dan terus meningkat seiring berjalannya waktu.&nbsp;Tanpa pengobatan, penyakit ini meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 20 kali lipat, dan kemungkinan serangan jantung terjadi pada usia 30-an.Dalam kasus seperti ini, diet dan olahraga dapat membantu namun tidak cukup untuk menurunkan kolesterol LDL saja.&nbsp;Obat-obatan diperlukan untuk menurunkan kadar LDL hingga 50 persen atau lebih.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Gj6oCMAuFBo?si=Ho3lzj91pjkQJFTM" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Dr Kenchappa menyarankan siapa pun yang berusia di atas 25 tahun harus menjalani tes kolesterol.

5 Hal yang Harus Dilakukan Kaum Muda untuk Turunkan Kadar Kolesterol

Lepeshka, chalop, sumalyak, dan samsa jadi makanan favorit masyarakat Uzbekistan. 

4 Kudapan Sehat Khas Uzbekistan yang Cocok untuk Vegetarian

SKOR.id – Asiabike Jakarta (ABJ) 2024 dan gelaran Periklindo Electric Vehicle Show (PEVS) 2024 siap untuk sama-sama mendukung transisi kendaraan konvensional ke kendaraan listrik.Kedua pihak menyatakan tekad mereka untuk menyatukan jaringan industri global, regional, dan lokal melalui aliansi strategis.&nbsp;Asiabike Jakarta 2024, didukung oleh Messe Frankfurt, Periklindo, Dyandra Promosindo, dan Jiangsu Bicycle Co Ltd, akan jadi pameran perdagangan pertama yang didedikasikan untuk industri kendaraan dua roda di Indonesia.&nbsp;Pameran tersebut akan diselenggarakan selama selama lima hari (30 April-5 Mei 2024) di JIExpo Kemayoran jakarta, sebagai bagian dari PEVS 2024.Pameran Asiabike Jakarta diharapkan bisa mempercepat inisiatif Indonesia dalam mempromosikan solusi mobilitas berkelanjutan.Terdapat 90 peserta global yang akan menjadi bagian dari perubahan tersebut, serta program pendukung yang komprehensif.&nbsp;General Manager Messe Frankfurt (HK) Co Ltd, Edward Che mengatakan, Asiabike Jakarta tidak hanya akan mendorong pertumbuhan ekonomi Indonesia melalui investasi asing dan pendapatan pajak.Melainkan juga mengembangkan peluang perdagangan dan bisnis.&nbsp;“Kami antusias untuk membuka pintu dan menyambut para pengunjung pada hari Selasa mendatang di Jakarta International Expo,” ucap Edward dalam konferensi pers di Jakarta, belum lama ini.Sementara itu, Assistant Group Manager Trade Fairs Mess Frankfurt (HK) Co Ltd ,Crister Lau, menjelaskan Asiabike Jakarta akan mengusung konsep "Future on Wheels".“Konsep Future on Wheels tersebut akan menitikberatkan pada keterkaitan antara bersepeda, mobilitas berkelanjutan, kesehatan, dan perencanaan kota,” kata Lau.&nbsp;Para pengunjung Asiabike Jakarta akan berkesempatan untuk melihat berbagai produk dan teknologi terbaru.Contohnya seperti perlengkapan kebugaran, aksesori, integrasi Smart City, dan elemen lainnya yang menunjukkan bagaimana bersepeda dapat meningkatkan kesehatan fisik.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/Edward_Che_GM_Masse_Frankfurt_HK_Co_Ltd_memberikan_keterangan_dalam_sesi_jumpa_pers_Asiabike_Jakarta_Dok_Dyandra_Promosindo_4f4ff80646.jpg" alt="Edward Che, GM Masse Frankfurt (HK) Co Ltd, memberikan keterangan dalam sesi jumpa pers Asiabike Jakarta (Dok. Dyandra Promosindo)."><figcaption>Edward Che, GM Masse Frankfurt (HK) Co Ltd, memberikan keterangan dalam sesi jumpa pers Asiabike Jakarta 2024 (Dok. Dyandra Promosindo).</figcaption></figure>Gelaran PEVS 2024 sendiri akan mematok harga tiket masuk sebesar Rp 50.000 untuk weekdays dan weekend.&nbsp;Berbagai fasilitas publik esensial dan unik khas ekosistem listrik telah disiapkan oleh PEVS 2024.&nbsp;Pameran ini akan diikuti berbagai merek mobil dan motor listrik ternama, serta perusahaan produsen pendukung otomotif listrik ternama dari dalam dan luar negeri.Dalam kategori kendaraan listrik, akan ada kehadiran merek-merek ternama di PEVS 2024.Merek-merek tersebut adalah BMW, BYD, Chery, Hyundai, MAB, MG, Neta, Seres, Tesla (Prestige Image Motorcars), dan Wuling.&nbsp;Sementara dari roda dua akan hadir AHM, Gesits, Keeway, Kymco, Rakata, VMove, Volta, dan ZPT.&nbsp;Perusahaan pendukung otomotif listrik ternama juga akan hadir seperti Astra Otoparts, DUBBS, PT Energi Vertikal Indonesia, Gotion High-Tech, Hardy Motor, HEX UP, Ni Xing, Powerindo, SSKTama, Starvo, dan TL Power.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Gj6oCMAuFBo?si=F9aiCLEarcRtJecg" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Bersepeda dapat meningkatkan kesehatan fisik, terlebih jika didukung berbagai perlengkapan.

Asiabike Jakarta Usung Tema Future on Wheels, Konsep Bersepeda Masa Depan

SKOR.id – Selai kacang merupakan olesan lezat yang juga baik untuk Anda, karena mengandung protein, lemak sehat, dan nutrisi lainnya.Biasanya selai kacang dioleskan pada roti tawar sebagai penyedap rasa. Ada banyak jenis selai kacang untuk memenuhi selera dan kebutuhan Anda.&nbsp;Anda dapat memilih dari yang halus, kental, alami, organik, rendah lemak, tanpa tambahan gula, dan banyak lagi. Ada berbagai merek dan, tentu saja, harga.Jika Anda kewalahan dengan banyaknya pilihan selai kacang di toko bahan makanan, Anda tidak sendirian.Mungkin Anda sedang mencari selai kacang yang tidak hanya rasanya enak, tapi juga baik untuk kesehatan Anda. Jadi, jenis selai kacang manakah yang paling sehat?Para ahli diet mendiskusikan apa yang membuat selai kacang menyehatkan dan berbagi pilihan terbaik mereka, serta selai kacang yang harus dihindari. Simak ulasannya berikut ini.Apa yang Ada di Dalam Selai Kacang?Dalam bentuknya yang paling murni, selai kacang adalah pasta yang terbuat dari kacang tanah yang dipanggang dan dikupas serta digiling.&nbsp;Kacang tanah merupakan kacang-kacangan yang secara alami kaya akan protein, minyak dan serat, serta zat gizi mikro lainnya.Namun, umumnya ada lebih dari sekadar kacang tanah di dalam toples berisi barang-barang yang dibeli di toko.Garam, gula, minyak, pengawet, dan bahan lainnya sering ditambahkan ke selai kacang untuk meningkatkan rasa dan tekstur, atau untuk memperpanjang umur simpan.&nbsp;Ini semua bisa memengaruhi kandungan nutrisinya yang berbeda-beda, tergantung jenis dan mereknya.Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu porsi (2 sendok makan) selai kacang halus standar yang dibeli di toko mengandung bahan-bahan berikut:<ul style="list-style-type:disc;"><li>191 kalori</li><li>7 gram protein</li><li>16 gram lemak</li><li>7 gram karbohidrat</li><li>1,6 gram serat</li><li>3 gram gula pasir</li></ul>Satu porsi selai kacang juga menyediakan 16 miligram kalsium, 54 miligram magnesium, 28 mikrogram folat, dan 136 miligram sodium.&nbsp;Selai kacang juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B6, dan niasin (vitamin B3) yang baik.Apakah Selai Kacang Secara Keseluruhan Menyehatkan?Secara umum, selai kacang baik untuk Anda bila dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang dan bergizi.“Selai kacang terkenal karena lemak dan proteinnya yang sehat. Dua nutrisi yang membantu Anda tetap kenyang,” kata Natalie Rizzo, ahli diet terdaftar sekaligus editor nutrisi Today.com.&nbsp;Semua kandungan itu membuat selai kacang sangat mengenyangkan, yang berarti membantu Anda merasa kenyang lebih lama.“Hanya satu porsi selai kacang menyediakan 7 gram protein, yang menjadikannya sumber protein nabati sangat murah dan mudah diakses,” Frances Largeman-Roth, ahli gizi lainnya, menimpali.Orang dewasa yang sehat seharusnya mengonsumsi 0,8 gram protein per kilogram berat badan tiap hari.Untuk rata-rata orang dewasa, dibutuhkan sekitar 50 gram untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dasar.“Selai kacang kaya akan lemak tak jenuh, yang dikaitkan dengan kesehatan jantung dan otak yang lebih baik,” kata Rizzo.“Kacang tanah dan selai kacang kaya akan asam oleat, sejenis asam lemak omega-9 yang membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat,” ucap Largeman-Roth.Menurut Asosiasi Jantung Amerika Serikat (AHA), orang yang rutin mengonsumsi selai kacang memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung atau diabetes tipe 2, dibanding mereka yang tidak memasukkannya ke dalam menu makanan.Selai kacang adalah makanan nabati dan karenanya tidak mengandung kolesterol apa pun, menurut para ahli.&nbsp;Selain itu, menurut USDA, selai kacang tidak mengandung lemak trans yang merupakan jenis lemak terburuk.Namun, makanan ini mengandung beberapa lemak jenuh, yang dianggap lemak “jahat” karena dapat meningkatkan kolesterol LDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.AHA merekomendasikan hanya mendapatkan 5-6% kalori dari lemak jenuh — untuk diet 2.000 kalori, itu berarti sekitar 13 gram lemak jenuh per hari.&nbsp;Kebanyakan selai kacang yang dibeli di toko mengandung sekitar 3 gram lemak jenuh dalam satu porsi, jauh di bawah batas harian yang disarankan.Jika Anda makan setengah botol, lain ceritanya.&nbsp;Itulah sebabnya moderasi adalah kuncinya.Cara Memilih Selai Kacang yang Paling SehatSelai kacang paling sehat tidak mengandung atau hanya mengandung sedikit bahan tambahan, kata para ahli.&nbsp;“Saat memilih selai kacang, perhatikan bahan-bahannya dan pilih yang hanya kacang dan garam, atau tanpa garam,” kata Rizzo.Baik selai kacang kental maupun halus (yang mana lebih merupakan pilihan pribadi), makin sederhana, makin baik.“Saya sarankan memilih yang bertuliskan 'alami', yang biasanya berarti hanya kacang dengan sedikit garam,”ujar Rizzo.Jika selai kacang mengandung tambahan garam, Largeman-Roth merekomendasikan memilih merek dengan kandungan natrium kurang dari 100 miligram per porsi.Jika Anda mencari selai kacang yang memuaskan selera manis Anda — atau, jujur saja, anak-anak Anda akan menyukainya — pilihlah merek yang mengandung kurang dari 5 gram gula tambahan per porsi, kata Largeman-Roth.Selai kacang yang lebih banyak diproses sering kali memiliki zat penstabil, seperti minyak terhidrogenasi penuh (sering kali minyak sawit), untuk mencegah bahan-bahannya terpisah.&nbsp;Ini berbeda dengan minyak terhidrogenasi parsial, yang mengandung lemak trans.Selai kacang alami tidak mengandung zat penstabil ini, itulah sebabnya minyak sering kali terpisah dan naik ke bagian atas toples.&nbsp;Hal ini sepenuhnya normal, kata para ahli.&nbsp;“Aduk saja sebelum digunakan,” kata Largeman-Roth.Bagaimana Menghindari Selai Kacang yang Tidak Sehat?Selai kacang yang tidak sehat serta selai kacang yang mengandung zat aditif berlebih – termasuk kelebihan gula, minyak, dan pengawet – cenderung menjadi pilihan yang paling tidak sehat.“Ini tidak diperlukan dan menambah lemak dan kalori ekstra yang tidak diinginkan,” kata Rizzo.Selai kacang yang diisi dengan tambahan gula sering kali berada pada urutan teratas daftar yang terburuk bagi Anda."Anda mungkin harus menghindari makanan yang mengandung tambahan gula," kata Rizzo.Contoh gula tambahan antara lain gula merah, gula tebu, gula mentah, fruktosa, sukrosa, laktosa, maltosa, sirup beras, sirup maple, sirup jagung fruktosa tinggi, nektar buah, madu, molase, dan agave.Varietas seperti selai kacang "panggang madu" dan selai kacang coklat sering kali kaya akan tambahan gula dan pemanis.&nbsp;“Ini paling baik dinikmati sebagai suguhan sesekali, bukan sebagai makanan sehari-hari, Rizzo menambahkan.AHA merekomendasikan agar wanita membatasi total gula tambahan hingga 6 sendok teh per hari, sedangkan pria membatasinya dengan 9 sendok teh per hari.Meskipun jenis selai kacang "rendah lemak" mungkin terdengar lebih sehat, namun sebenarnya bisa berdampak buruk bagi Anda.&nbsp;Selai kacang sebagian besar mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan, kata para ahli.&nbsp;Jika bahan ini dihilangkan, bahan-bahan yang kurang sehat — seperti gula dan garam —sering ditambahkan untuk meningkatkan rasanya, menurut Klinik Cleveland.Selai kacang rendah lemak mungkin mengandung jumlah kalori yang sama atau lebih banyak dibanding versi selai kacang penuh lemak, tetapi kurang mengenyangkan.Namun, selai kacang jenis apa pun bisa menjadi tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan, dan kebanyakan orang Amerika makan terlalu banyak, menurut Klinik Cleveland.“Sangat mudah mengonsumsi selai kacang secara berlebihan, dan kalori serta lemaknya dapat bertambah dengan cepat,” kata Rizzo.&nbsp;“Penting mengonsumsi selai kacang dalam jumlah sedang, yang berarti tetap berpegang pada ukuran porsi yang disarankan yaitu maksimal 2 sendok makan per hari,” ia menegaskan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Vn3JM_rJCto?si=txujDQMbMvwvRk95" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Selai kacang baik bila dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang dan bergizi.

Pilihan Selai Kacang Paling Menyehatkan Menurut Para Ahli Diet

SKOR.id – Beberapa negara di dunia merayakan Hari Ganja Sedunia pada Sabtu (20/4/2024). Namun sikap Indonesia tegas, menolak ganja dan memosisikannya sebagai barang haram.Ganja dinilai memberikan lebih banyak dampak negatif bagi penggunanya, tidak peduli tua maupun muda.&nbsp;Bahkan Indonesia sudah memiliki lembaga tersendiri untuk memerangi peredaran ganja.Lembaga tersebut adalah Badan Narkotika Nasional atau biasa disingkat BNN. Terkait ganja, BNN memberikan penjelasannya mengenai efek negatif dari tanaman tersebut.&nbsp;Dikutip dari situs BNN,&nbsp;ada tiga jenis ganja yaitu cannabis sativa, cannabis indica, dan cannabis ruderalis.&nbsp;Ketiga jenis ganja ini memiliki kandungan tetrahidrokanabinol (THC) berbeda-beda.Namun ganja juga menghasilkan konsekuensi merugikan yang tidak diinginkan yaitu berupa gangguan fisik dan gangguan mental.Penggunaan ganja memilki pengaruh yang buruk terhadap kesehatan fisik maupun psikis (mental).&nbsp;Dari segi fisik, ganja dapat menyebabkan kanker paru karena asap ganja mengandung banyak karsinogen yang sama dengan asap tembakau.Perokok ganja juga terkait dengan radang pada saluran nafas yang besar, peningkatan hambatan jalan napas, hingga hiperinflasi paru.Perokok ganja lebih cenderung mengalami gejala bronkitis kronis daripada bukan perokok. Juga peningkatan tingkat infeksi pernapasan dan pneumonia.Penggunaan ganja juga dikaitkan dengan kondisi vaskular yang meningkatkan risiko infark miokard (serangan jantung) hingga stroke.Dan juga, serangan iskemik transien (stroke ringan yang disebabkan karena terganggunya aliran darah ke otak dalam waktu yang singkat) selama intoksikasi ganja.Ganja juga memengaruhi fungsi kognitif, defisit dalam pembelajaran verbal, serta penurunan daya ingat (memori).Kondisi itu dilaporkan terjadi pada pengguna ganja berat dan dikaitkan dengan durasi penggunaan, frekuensi penggunaan, serta dosis kumulatif THC.Perubahan struktur otak dilaporkan terjadi pada hippocampus, prefrontal cortex (PFC), dan serebellum pada pengguna ganja kronis.Selain menyebabkan masalah fisik, ganja juga memengaruhi kesehatan mental. Seperti gangguan bipolar, bunuh diri, depresi, kecemasan, dan psikotik.Sebagai catatan, ganja sendiri dalam peraturan pemerintah lainnya ditetapkan sebagai jenis narkotika golongan I.Hal itu tercantum dalam Undang-Undang (UU) Nomor 35 Tahun 2009 tentang Narkotika. Artinya, orang yang mengomsumsi ganja di wilayah Indonesia dapat dijerat oleh hukum.Berikut dampak hukum penyalahgunaan narkotika, semua tertuang dalam Undang-undang Nomor 35 Tahun 2009 tentang Narkotika, berikut kutipan pasal di antaranya :1. KepemilikanOrang yang memiliki tanaman ganja dipenjara 4 s.d 12 tahun (Pasal 111 ayat(1)), sementara jika memiliki tanaman ganja lebih dari 1 kg atau 5 batang dipenjara 5 s.d. 20 tahun (Pasal 111 ayat(2)).Orang yang memiliki narkoba jenis inex, ekstasi, sabu, putau, heroin, kokain dipenjara 4 s.d. 12 tahun (Pasal 112 ayat(1)), sementara jika memiliki lebih dari 5 gram dipenjara 5 s.d. 20 tahun (Pasal 112 ayat(2)).2. ProdusenOrang yang membuat narkoba dipenjara 5 s.d. 15 tahun (Pasal 113 ayat(1)), sementara jika orang membuat narkoba lebih dari 1 kg ganja atau 5 gram jenis inex, ekstasi, sabu, putau, heroin, kokain dipenjara 5 s.d. 20 tahun (Pasal 113 ayat(2)).3. Pengedar&nbsp;Orang yang mengedarkan narkoba dipenjara 5 s.d. 20 tahun (Pasal 114 ayat(1)), sementara jika melebihi 1 kg ganja atau 5 batang ganja dan melebihi 5 gram jenis inex, ekstasi, sabu, putau, heroin, kokain dapat dihukum mati (Pasal 114 ayat(2)).4. KurirOrang yang menjadi kurir narkoba dipenjara 4 s.d. 12 tahun (Pasal 115 ayat(1)), sementara jika melebihi 1 kg ganja atau 5 batang ganja dan melebihi 5 gram jenis inex, ekstasi, sabu, putau, heroin, kokain dapat dihukum mati (Pasal 115 ayat(2)).5. PemakaiOrang yang memakai narkoba dipenjara 1 s.d. 4 tahun (Pasal 127 ayat(1)).6. Wajib LaporPencandu narkotika dan korban penyalahgunaan narkotika wajib menjalani rehabilitasi medis dan rehabilitasi sosial (Pasal 54).&nbsp;Orang tua dari pecandu dewasa dan anak wajib lapor ke Puskesmas/Rumah Sakit/Lembaga Rehabilitasi (Pasal 55 ayat(2)). Orang tua atau wali dari pecandu dewasa dan anak&nbsp; yang tidak lapor dikenai sanksi kurungan 6 bulan (Pasal 128 ayat(1)).&nbsp;Bagi pencandu dewasa wajib lapor ke Puskesmas/Rumah Sakit/Lembaga Rehabilitasi (Pasal 55 ayat(2)). Bagi pecandu dewasa yang tidak lapor dikenai sanksi kurungan 6 bulan (Pasal 134 ayat(1)).7. Peran Serta MasyarakatMasyarakat mempunyai kesempatan yang seluas-luasnya untuk berperan serta membantu pencegahan dan pemberantasan penyalahgunaan dan peredaran gelap narkotika dan bahan kimia narkotika (Pasal 104).<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6M_1rzA3-JA?si=mnZ_ol7rq5NkFHf1" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Mengonsumsi ganja bisa merusak kesehatan fisik maupun mental.

Bahaya Mengonsumsi Ganja dan Ancaman Hukumannya

SKOR.id – Pada usia 110 tahun, Vincent Dransfield masih mengendarai mobilnya tiap hari, membeli kopi di toko serba-ada, dan membeli makan siang sendiri.Dransfield tinggal mandiri di rumahnya sendiri di Little Falls, New Jersey, Amerika Serikat, tempat dia tinggal sejak tahun 1945.Pria supercentenarian (orang yang berusia 110 tahun ke atas) ini tidak terlalu memerlukan bantuan dalam kehidupan sehari-hari.Cucu-cucu Dransfield memang mengunjunginya seminggu sekali untuk membawakannya bahan makanan dan meneleponnya tiap dua hari sekali, namun ia sehari-harinya hidup mandiri.Secara umum Dransfield hingga saat ini dalam keadaan sehat, kecuali sedikit nyeri lutut dan masalah kecil lainnya.Menurut keluarganya, sehari-harinya Dransfield bergerak berpindah-pindah antara lantai utama rumah, kamar tidurnya di lantai atas, dan ruang bawah tanah tempat ia mencuci pakaian tanpa masalah.Ketika ditanya bagaimana perasaannya hidup hingga usia 110 tahun, Dransfield dengan bercanda mengatakan dia siap mengenakan sarung tinju dan box.“Saya berhasil melakukan segalanya. Saya mengemudi dengan cukup baik,” ujar Dransfield dikutip dari Today.com edisi Sabtu (20/4/2024).Hal itu diakui pula oleh Erica Lista, cucu perempuan Dransfield. “Kakek mengemudi dengan sangat baik, lebih baik daripada beberapa orang yang saya lihat,” kata Lista.&nbsp;Sang cucu dan saudara laki-lakinya secara berkala mengawasi cara mengemudi Dransfield untuk memastikan kondisnya baik-baik saja.&nbsp;“Keluarga, teman, dan dokter kagum dengan umur panjangnya yang sehat," kata Lista.Diakui Lista, dirinya yang baru berusia 49 tahun justru memiliki lebih banyak masalah kesehatan dibanding kakeknya yang berusia 110 tahun."Ketika Dransfield memerlukan endoskopi baru-baru ini karena masalah menelan, staf medis terkejut karena dia hanya menjalani anestesi sekali seumur hidupnya," ujar Lista.&nbsp;Ia kemudian memperhatikan tangan ahli anestesi gemetar ketika memberikan obat tersebut kepada seorang pria berusia 110 tahun.Jarang sekali pria bisa hidup sampai usia 100 tahun. Menurut New England Centenarian Study yang berbasis di Boston University, hanya 15% persen pria yang mampu hidup hingga satu abad. Alasannya tidak jelas.Klub supercentenarian bahkan lebih eksklusif. Laki-laki hanya berjumlah sekitar 10% dari kelompok usia ini tersebut, menurut catatan studi.Pria tertua di dunia saat ini berusia 111 tahun dan tinggal di Inggris, menurut Gerontology Research Group, yang menyimpan daftar supercentenarian yang tervalidasi.&nbsp;Dransfield saat ini adalah pria tertua ke-8 dalam daftar tersebut.Lahir pada 28 Maret 1914, Dransfield tidak hanya menikmati umur panjang yang luar biasa, tetapi juga umur panjang yang sehat, dengan pikiran dan tubuh yang bugar.&nbsp;Ia mengaku tidak pernah menderita penyakit besar seperti kanker atau penyakit jantung. Dransfield selalu sehat, tidak sakit kepala atau sakit punggung.“Saya sangat, sangat, sangat beruntung dalam hidup saya,” kata Dransfield kepada Today.com.Ia mempunyai satu anak, tiga cucu, dan tujuh cicit.&nbsp;Istrinya yang mendampinginya selama 54 tahun meninggal dunia pada 1992 lalu.Banyak anggota keluarga, teman, dan petugas pemadam kebakaran baru-baru ini berkumpul di kantor pemadam kebakaran tempat ia pernah menjabat sebagai kepala untuk merayakan ulang tahunnya ke-110.“Bagian paling mengagumkannya adalah betapa bersemangatnya orang-orang membicarakan dan merayakannya,” kata Lista.&nbsp;“Sungguh mengharukan melihat banyak orang yang menganggap dia spesial.”Hal-hal inilah yang perlu diketahui tentang supercentenarian dan nasihat Dransfield agar panjang umur:1. Luangkan Waktu untuk Melakukan yang Anda SukaiVincent Dransfield menghabiskan lebih dari 80 tahun bertugas sebagai anggota relawan pemadam kebakaran setempat dan menjadi kepala untuk jangka waktu tertentu.Ketika ditanya hal yang memberinya kebahagiaan dan membuatnya tetap bertahan dalam hidup, dia dengan cepat menjawab, “Pemadam kebakaran. Saya bertemu begitu banyak teman.”Lista mengatakan kakeknya terus menjadi bagian dari pemadam kebakaran seiring bertambahnya usia dan menjadi bagian dari “klub 3 sampai 5.”“Setelah nenek saya meninggal, itulah yang membuat kakek terus bertahan.&nbsp;Setiap hari, dia pergi ke pemadam kebakaran dari jam 3 sampai jam 5, dan semua orang tua akan duduk di sana dan nongkrong. Itu seperti keluarganya,” ujarnya.Pemadam kebakaran hanyalah pekerjaan sampingan. Mengenai kehidupan profesional Dransfield, dia bekerja selama 60 tahun.Sebagian besar pekerjaannya sebagai manajer suku cadang mobil, sebelum pensiun pada akhir usia 70-an.“Saya masih ingin bekerja, tetapi istri saya berkata, sudah waktunya Anda berhenti,” kata Dransfield, mengenang.2. Susu Bermanfaat bagi TubuhDransfield meninggalkan sekolah setelah kelas 8 dan bekerja di peternakan sapi perah pada usia 15 tahun untuk membantu menghidupi keluarganya.Dia mengirimkan susu selama lima tahun dan meminumnya sebanyak yang dia mau, yang menurutnya memberinya dorongan yang sehat.&nbsp;Terutama saat era “Great Depression” &nbsp;(Depresi Besar) yang melanda pada tahun 1930-an.“Saya minum susu dan makan enak karena saya bekerja di pertanian,” Dransfield menuturkan.&nbsp;“Dan saya sering mengingat kembali serta berpikir bahwa susu memberi saya awal yang baik dalam hidup serta untuk tulang-tulang di tubuh saya,” kata Dransfield.Susu hingga kini masih berperan dalam hidupnya. Supercentenarian ini meminum Ovaltine (suplemen penyedap susu dan nutrisi) tiap hari setelah sarapan untuk umur panjangnya.&nbsp;"Dia sangat blak-blakan tentang hal itu sehingga ketika berusia 100 tahun, semua orang meminum Ovaltine pada pesta ulang tahunnya," kata Lista.3. Tetap AktifDransfield tidak melakukan angkat beban atau berolahraga di gym, tapi dia terus bergerak sepanjang hidupnya.“Saya berusia 21 tahun ketika bergabung dengan pemadam kebakaran dan itulah latihan yang saya lakukan tiap hari, menjawab alarm kebakaran di Little Falls,” katanya.“Saya aktif dan lari ketika alarm berbunyi selama 40 tahun. Lalu selama 40 tahun berikutnya, ketika saya menginginkannya.”Latihan olahraga terstruktur justru membuatnya terheran-heran. “Dia menertawakan orang yang joging. Dia berkata, 'Ke mana mereka lari?'” kata cucunya.4. Nikmati yang Anda MakanOrang supercentenarian menyukai makanan Italia, hamburger, salad, coklat susu, dan makanan manis lainnya.&nbsp;Ia minum secangkir kopi tiap hari dan kadang-kadang minum bir, tetapi tidak menikmati alkohol dalam bentuk lain. Dia juga tidak mengikuti program diet.“Yang mengagumkan adalah dia tidak berhati-hati dengan pola makannya,” kata Lista.“Kakek makan apa pun yang dia mau.&nbsp;Tidak pernah memperhatikan berat badannya.&nbsp;Dia tidak pernah harus menurunkan berat badan. Dia selalu fit.”Pada usia 110 tahun, Dransfield masih memasak sendiri, meskipun hanya memanaskan sup di atas kompor atau memanaskan makanan yang sudah disiapkan di microwave.&nbsp;“Dia suka membeli makanan dari restoran tak jauh dari rumahnya,” ujar Lista.5. Tidak Ada Kata Terlambat Perbaiki Kebiasaan BurukDransfield mulai merokok ketika berusia 50 tahun setelah seorang petugas pemadam kebakaran menawarinya rokok dan dia menyukainya.&nbsp;Namun sekitar 20 tahun kemudian, dia berhenti.“Suatu hari dia mengatakan kepada saya bahwa dia akan berhenti merokok,” kata Lista. “Dia membuang rokoknya dan hanya itu. Dia tidak pernah merokok lagi.”6. Tetap PositifDransfield menganggap dirinya seorang yang optimistis. Dia juga memiliki selera humor yang tinggi dan suka menghafalkan nama semua orang di kotanya.“Mengenal orang dan mencintai orang membuat saya hidup lebih lama,” kata Dransfield.“Dia selalu mempunyai sikap positif dan optimistis, bahkan ketika nenek saya meninggal dunia. Dia hidup untuknya, tapi dia bertekad untuk terus hidup,” Lista menimpali.“Saya tetap bersikap positif. Saya tidak pernah memikirkan cara lain ketika ada sesuatu yang salah,” kata Dransfield.“Saya baik-baik saja dan saya berharap Tuhan yang baik menjaga saya tetap seperti itu.”<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/CrElfw_e0JI?si=8HCKh4NvE56HOVhR" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Dransfield mampu terhindar dari penyakit besar dan memiliki pikiran serta tubuh yang bugar.

Pria Usia 110 Tahun Berbagi Tips Sehat dan Panjang Umur, Masih Setir Mobil

Column 1

Column 2

Column 3

fb.svg

twitter.svg

instagram.svg

tiktok.svg

youtube.svg

Social Media

new log.svg

Column 4

Column 5

Culture

Dispatch Health

The Guardian

Everyday Health

indianexpress.com

newsbytesapp.com

Dyandra Promosindo

Today.com

Badan Narkotika Nasional

SKOR.id – Apakah menjadi orang kebanyakan itu tidak sehat? Pertanyaan ini bisa menjadi sebuah pertanyaan yang menakutkan bagi banyak orang.Mengingat banyak dari kita, sesuai dengan definisi tersebut, termasuk dalam kategori orang kebanyakan atau rata-rata.&nbsp;Sebuah penilitian di Amerika Serikat mengungkapkan rata-rata orang Amerika yang bekerja di kantor menghabiskan 10 jam sehari untuk duduk.Selain itu, rata-rata diet orang Amerika melebihi asupan kalori yang disarankan dari hal-hal seperti lemak dan gula tambahan, sehingga pertanyaan itu jadi sedikit lebih menakutkan.Situs BuzzFeed mencoba meneliti apakah angka-angka ini benar-benar mewakili rata-rata orang Amerika, jadi mereka mengumpulkan sekelompok pria untuk mencari tahu.&nbsp;Ternyata, banyak dari statistik ini, pada kenyataannya, benar. Namun mereka tidak hanya menyajikan masalah dan membiarkan orang-orang ini (dan Anda) menghadapinya.Situs tersebut menghadirkan seorang pelatih pribadi yang memberikan beberapa tips serius untuk membantu Anda menyesuaikan kondisi kesehatan dan jadwal Anda dengan lebih mudah.Rata-rata Pekerja Kantoran AS Habiskan 10 Jam Sehari untuk DudukDuduk selama 30 menit akan memperlambat metabolisme Anda sekitar 90 persen, dan itu tidak menyenangkan bagi siapa pun.&nbsp;Menurut instruktur kebugaran bersertifikat Aaron Hines, yang dibutuhkan tubuh adalah perubahan konstan. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu tiap 1,5 jam supaya sehat.&nbsp;Baik itu melakukan beberapa squat saat istirahat di kamar mandi atau mencari waktu untuk aktif di luar, cobalah untuk melakukan aktivitas selama 30 menit dalam hari Anda.Menggunakan standing desk (meja kerja yang hanya bisa digunakan dengan berdiri) bukanlah solusi utama dan akhir dari semua masalah ini.&nbsp;Menurut Hines, berdiri terlalu lama juga bisa berdampak negatif pada tubuh.&nbsp;Bagi Anda yang memiliki dan menggunakan standing desk, pastikan untuk melakukan peregangan dinamis tiap jam agar darah Anda tetap mengalir.Pada 2013, Rata-rata Orang AS Konsumsi 35 Kilogram Gula TambahanOlahraga hanyalah 30 persen dari teka-teki, menurut Hines. Sedangkan 70 persen lainnya berkaitan dengan diet, sesuatu yang cenderung diperjuangkan oleh rata-rata orang Amerika.&nbsp;Perhatikan makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari, kata Hines. Periksa simpanan camilan di kantor Anda dan pertimbangkan menghindari bahan olahan dan lemak jenuh jika memungkinkan.Tapi jangan langsung beralih ke hal ekstrem yang berlawanan dengan memotong semua lemak dan karbohidrat dari diet Anda.&nbsp;Pastikan lemak dan karbohidrat yang Anda gunakan untuk bahan bakar Anda adalah jenis yang tepat seperti daging tanpa lemak, sayuran, serta makanan bersih dan bergizi lainnya.Antara 2007 dan 2010, makanan cepat saji menyumbang 15,3 persen dari asupan kalori harian orang dewasa Amerika.Dengan statistik seperti ini, tidak mengherankan jika rata-rata diet orang Amerika melebihi asupan kalori yang disarankan dari lemak padat, gula tambahan, biji-bijian olahan, natrium, dan lemak jenuh.&nbsp;Makanan cepat saji memang enak, tetapi Hines mengatakan bahwa dengan sedikit persiapan, membelinya bisa menjadi kebiasaan yang mudah dikalahkan.&nbsp;Coba pikirkan ke depan dan bawalah beberapa makanan ringan dan makanan sehat ke kantor, dan segera, Big Mac akan tampak jauh lebih tidak diperlukan.Jadi tentu saja, menjadi orang rata-rata mungkin tidak sehat. Tapi bukan berarti harus seperti itu juga.&nbsp;Lakukan beberapa jumping jack saat Anda pergi ke toilet dan lakukan beberapa peregangan ketika Anda bekerja sepanjang hari.Hal ini akan membuat kondisi Anda sebagai orang rata-rata, tidak berarti tidak sehat.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/EIB_YU9SDG8"></oembed></figure>

Duduk selama 30 menit akan memperlambat metabolisme Anda sekitar 90 persen.

self.com

Jangan Jadi Rata-rata, Kiat Ini Akan Membuat Hidup Anda Sedikit Lebih Sehat

SKOR.id - Kaki kesemutan, atau parestesia, adalah sensasi kebas atau kesemutan yang terjadi ketika saraf-saraf di kaki terjepit atau terganggu. Sensasi ini dapat terjadi pada satu atau kedua kaki, dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor.Salah satu penyebab kaki kesemutan adalah postur yang buruk atau tekanan yang berlebihan pada saraf-saraf di kaki. Ini dapat terjadi ketika seseorang duduk terlalu lama dengan kaki yang disilangkan, atau ketika mereka memakai sepatu yang terlalu ketat.Penyebab lain dari kaki kesemutan adalah gangguan pada sirkulasi darah di kaki. Kondisi medis seperti diabetes atau penyakit jantung dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan kaki kesemutan.Selain itu, cedera atau trauma pada kaki juga dapat menyebabkan kaki kesemutan. Cedera pada saraf atau tulang kaki dapat mengganggu aliran darah dan menyebabkan sensasi kesemutan.Kaki kesemutan dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti neuropati perifer atau masalah saraf tulang belakang.&nbsp;Neuropati perifer terjadi ketika saraf-saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang mengalami kerusakan, sedangkan masalah saraf tulang belakang dapat menyebabkan tekanan pada saraf tulang belakang dan memengaruhi kaki.Ada beberapa hal yang perlu diwaspadai ketika mengalami kaki kesemutan. Jika kaki kesemutan terjadi dalam waktu yang lama atau terjadi secara terus-menerus, itu dapat menjadi tanda dari masalah kesehatan yang lebih serius dan perlu diperiksa oleh dokter.Jika kaki kesemutan disertai dengan gejala lain seperti kesulitan berjalan atau kelemahan pada kaki, itu dapat menjadi tanda dari masalah neurologis yang lebih serius dan harus segera diperiksa oleh dokter.Selain itu, jika kaki kesemutan disertai dengan rasa sakit yang tajam atau kesulitan bernapas, itu dapat menjadi tanda dari kondisi medis yang mengancam jiwa dan harus segera mendapatkan perawatan medis darurat.Dalam kebanyakan kasus, kaki kesemutan dapat diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat dan menghindari tekanan yang berlebihan pada kaki.&nbsp;Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki kesemutan:Gerakan Tubuh dan Peregangan KakiMelakukan gerakan tubuh dan peregangan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada saraf-saraf di kaki.&nbsp;Cobalah berdiri dan berjalan-jalan sebentar atau melakukan gerakan peregangan seperti menggerakkan jari-jari kaki atau membengkokkan kaki ke depan dan ke belakang.Mengubah Posisi Duduk atau BerdiriPosisi duduk atau berdiri yang salah dapat menyebabkan tekanan pada saraf-saraf di kaki dan menyebabkan kaki kesemutan.&nbsp;Cobalah untuk mengubah posisi duduk atau berdiri secara teratur untuk mengurangi tekanan pada saraf-saraf di kaki.Menghindari Sepatu yang Terlalu KetatMemakai sepatu yang terlalu ketat dapat menyebabkan tekanan pada saraf-saraf di kaki dan memperburuk kaki kesemutan.&nbsp;Pilihlah sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki Anda untuk menghindari tekanan pada saraf-saraf di kaki.Menghindari Merokok dan Minuman BeralkoholMerokok dan minuman beralkohol dapat memengaruhi sirkulasi darah dan memperburuk kaki kesemutan. Hindari merokok dan minuman beralkohol untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko kaki kesemutan.Menerapkan Teknik RelaksasiTeknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko kaki kesemutan.Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki kesemutan. Namun, jika kaki kesemutan terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang serius, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/xwDoEHX0pHk"></oembed></figure>

Kaki kesemutan dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

healthline.com

Medical News Today

Penyebab Kaki Kesemutan dan Hal yang Perlu Diwaspadai

SKOR.id - Jus telah menjadi bagian dari kebiasaan sehari-hari banyak orang di seluruh dunia.Terdapat berbagai jenis jus yang tersedia di pasaran, mulai dari jus buah-buahan dan sayuran yang dijual dalam kemasan hingga jus segar yang dibuat dengan menggunakan mesin pencetak jus.Dua jenis jus segar yang populer saat ini adalah jus biasa dan pressed juice. Meskipun keduanya sama-sama terbuat dari buah-buahan atau sayuran segar, namun ada perbedaan yang signifikan antara keduanya.Bisa dibilang, pressed juice lebih sehat dibandingkan jus biasa. Apa saja yang membuat pressed juice lebih sehat? Berikut paparannya:<ol><li>Cara Pembuatan</li></ol>Perbedaan utama antara jus biasa dan pressed juice terletak pada cara pembuatannya.Jus biasa dibuat dengan menggunakan blender atau juicer, yang menghancurkan buah-buahan atau sayuran dan memisahkan seratnya dari jusnya. Sedangkan pressed juice, dibuat dengan menggunakan mesin pencetak jus yang memeras buah-buahan atau sayuran untuk menghasilkan jus tanpa memisahkan seratnya.Oleh karena itu, pressed juice lebih halus dan kaya akan nutrisi dibandingkan jus biasa.<ol><li>Kandungan Nutrisi</li></ol>Kandungan nutrisi pada pressed juice lebih tinggi dibandingkan jus biasa. Hal ini disebabkan karena pressed juice tidak mengalami pemanasan, sehingga nutrisi pada buah-buahan atau sayuran tidak rusak atau berkurang.Selain itu, pressed juice juga tidak mengandung serat dalam jumlah yang banyak, sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi lebih cepat dan efisien.<ol><li>Rasa dan Tekstur</li></ol>Jus biasa memiliki rasa dan tekstur yang lebih kasar dibandingkan pressed juice. Hal ini disebabkan karena serat yang terdapat pada buah-buahan atau sayuran tidak dipisahkan sepenuhnya dari jusnya.Sebaliknya, pressed juice memiliki rasa yang lebih halus dan konsistensi yang lebih kental karena seratnya tidak tercampur dalam jusnya.<ol><li>Masa Penyimpanan</li></ol>Masa penyimpanan pressed juice lebih pendek dibandingkan jus biasa. Hal ini disebabkan karena pressed juice tidak mengandung bahan pengawet dan tidak mengalami proses pasteurisasi, sehingga lebih rentan terhadap pembusukan.Sebaliknya, jus biasa yang dijual di toko-toko seringkali mengandung bahan pengawet untuk memperpanjang umur simpanannya.Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa pressed juice lebih sehat dan kaya akan nutrisi dibandingkan jus biasa.Namun, pressed juice juga lebih mahal dan memiliki masa penyimpanan yang lebih pendek. Jika Anda ingin mengkonsumsi jus segar secara teratur, Anda dapat memilih salah satu jenis jus yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/xwDoEHX0pHk"></oembed></figure>

Ada perbedaan yang signifikan antara pressed juice dan jus biasa. Apa saja?


halodoc

4 Hal yang Membuat Pressed Juice Lebih Sehat dari Jus Biasa

SKOR.id - Mencari makanan halal di Phnom Penh, Kamboja tidak mudah. Tapi kalau mau kasak-kusuk, pasti ketemu juga.SEA Games 2023 Kamboja memang multi event se-Asia Tenggara. Mayoritas atau 97 persen penduduknya beragama Budha. Tentu bagi pelancong beragama Islam sangat sensitif urusan perut. Makanan halal menjadi santapan yang diburu.Tapi, tak jauh dari Stadion Olympic, Phnom Penh, tempat pertandingan sepak bola SEA Games 2023, ada cafe Malaya. Dijamin halal dan murah meriah.Sekitar 200 meter sebelum pintu masuk stadion ke kiri jalan. Letaknya deretan ruko di tengah kota. Tepatnya: No 65, Street 118 Sangkat Phsar Thmei 1, Kaun Daun Penh, Phnom Penh Kamboja. Sekitar 10 menit dari Stadion Olympic.Kafe gaya prasmanan yang sangat ekonomis. Menyajikan makanan prasmanan 'All you can eat'. Harganya sekitar 5 dolar AS atau Rp74.000. Konsep makanannya nasi campur khas Malaysia dengan 4-5 variasi hidangan. Ada telor asin, ikan, daging, kari ayam, rendang sapi, cili goreng, cumi, udang, sayur mayur dan sambal.Soal rasa, jangan khawatir. Rasanya masih pas di lidah. Apalagi buat pelancong muslim Indonesia.Pelayannya juga sangat ramah. Cantik, menarik dan bersahaja. Nur Eleena Suheimi begitu nama putri dari pemilik cafe Malaya. Wanita berusia 27 tahun itu murah senyum.Nur Eleena sudah 18 tahun tinggal di Phnom Penh. Ibunya yang berasal dari Kamboja mualaf setelah menikah dengan ayahnya."Mau minum apa? Kami ada air mineral, kopi panas, 'teh tarik', teh tawar, dan es nescafe," kata Nur Eleena, tidak hanya ramah, layanannya juga cukup cepat.Selama SEA Games 2023 Kamboja, cafe Malaya banyak dikunjungi atlet, pelatih, ofisial dari berbagai negera. Terutama mereka yang menyukai makanan halal. Termasuk wartawan Indonesia dan tentu Malaysia."Alhamdulillah selama SEA Games kami kecipratan rezeki. Cafe ini tak pernah sepi. Selalu ada yang datang dan pergi silih berganti," tutur Nur Ellena.Nur Ellena tidak sempat menonton SEA Games 2023. Tapi, dia mengikuti dari berbagai informasi media lokal. "Atlet Indonesia hebat, sudah dapat lebih dari 50 medali emas. Malaysia kalah," tuturnya.Wanita berhijab ini lebih lanjut mengatakan suatu hari, akan datang ke stadion untuk menonton pertandingan SEA Games 2023. Dia sadar ini event besar dan bersejarah bagi Kamboja. Sayang untuk dilewatkan begitu saja."Mungkin nanti hari terakhir saya akan menonton pertandingan, mungkin sepak bola atau bola voli yang dekat dengan tempat kami tinggal," tuturnya.Selain cafe Malaya, ada juga restoran Padang Nusantara yang letaknya tak jauh dari Istana Kerajaan dan Sungai Mekong di tengah kota Phnom Penh. Ini adalah restoran Padang pertama yang ada di ibu kota Kamboja tersebut.Seperti rumah makan Padang pada umumnya, nasi hangat dan jajaran lauk yang dekat di hati segera menyapa pengunjungnya. Ada rendang, ayam pop, hingga gulai yang siap untuk disantap.*<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/xwDoEHX0pHk"></oembed></figure>

tak jauh dari Stadion Olympic, Phnom Penh, tempat pertandingan sepak bola SEA Games 2023, ada cafe Malaya. Dijamin halal dan murah meriah

Cafe Malaya Manjakan Lidah Pelancong SEA Games 2023 Kamboja

DISKORD kali ini membahas Liga 1 musim 2023/2024 sudah bergulir sebanyak 2 pekan. Mulai dari keputusan-keputusan wasit hingga review match di pekan sebelumnya. 


Liga 1 Baru 2 Pekan, Keputusan Wasit Banyak Dipertanyakan? - DISKORD

Indonesia akan menjadi tuan rumah Piala Dunia U-17, bertepatan dengan konser musik band internasional Coldplay di Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta. Lantas, stadion mana yang akan dipilih menjadi venue Piala Dunia U-17? Apakah JIS? Simak obrolan lengkapnya di DISKORD episode kali ini. 

Jangan Jadi Rata-rata, Kiat Ini Akan Membuat Hidup Anda Sedikit Lebih Sehat

Jangan Jadi Rata-rata, Kiat Ini Akan Membuat Hidup Anda Sedikit Lebih Sehat

Penyebab Kaki Kesemutan dan Hal yang Perlu Diwaspadai

4 Hal yang Membuat Pressed Juice Lebih Sehat dari Jus Biasa

Cafe Malaya Manjakan Lidah Pelancong SEA Games 2023 Kamboja

VIDEOS

ALL CULTURE

Hari Matahari Internasional: Daftar Manfaat dan Bahaya Sinar Matahari

Gaya Hidup Sehat Bisa Imbangi Faktor Genetik hingga 60% dan Menambah Usia

Hari Buruh: Pemain Liga Inggris yang Pernah Mengais Rezeki sebagai Buruh Pabrik

Hari Tari Internasional 2024: Manfaat Menari untuk Kesehatan

5 Hal yang Harus Dilakukan Kaum Muda untuk Turunkan Kadar Kolesterol

4 Kudapan Sehat Khas Uzbekistan yang Cocok untuk Vegetarian

Asiabike Jakarta Usung Tema Future on Wheels, Konsep Bersepeda Masa Depan

Pilihan Selai Kacang Paling Menyehatkan Menurut Para Ahli Diet

Bahaya Mengonsumsi Ganja dan Ancaman Hukumannya

Pria Usia 110 Tahun Berbagi Tips Sehat dan Panjang Umur, Masih Setir Mobil